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比如,你平时7点半起,你(ni)这个(ge)周前五天已(yi)经获得了足够的(de)睡(shui)眠周(zhou)期,但因(yin)为(wei)今(jin)天你(ni)跟朋友出去(qu)看电影(ying),11点(dian)多才到家,你决定今天只睡(shui)4个(ge)睡眠(mian)周(zhou)期,那你就(jiu)应该(gai)在12点15~30分之间(jian)上床睡觉(jiao)。如(ru)果